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夏夜忽冷忽热睡睡醒醒?冷气这样设定好眠更省电

时间:2020-06-28  作者:
夏夜一样睡得舒服的方法
难入睡、睡不着,再碰到夏天就更棘手了。例如,热带地区的夜晚,温度、溼度都很高,漫漫长夜很容易让人睡不着。如果一整晚都开着冷气,就算把温度调高一点,半夜还是会冷醒;若是设定一段时间后自动关掉冷气,随着室温慢慢升高,又有可能被热醒。所以,夏夜是最容易因为睡睡醒醒,而睡眠不足的天气。
夏天因为平均气温、溼度都较高,造成睡觉时深层体温不容易散热,人就会辗转难眠、不好入睡。幸好我们生活在一个科技发达的环境,可以巧妙运用电器用品,帮助我们一夜好眠。让夏天也有优质睡眠的方法,就是睡前两个小时先开冷气,设定温度为摄氏29度,降低房间里的墙壁温度。
大多数人在睡前都可以忍耐闷热的天气,上床后才会开冷气。但是,这幺做只有房间里的空气是冷的,一旦定时关掉冷气后,停滞在墙壁里的热气就会释放出来,让房间里的温度急速上升,教人难以入睡。如果能够事先降低墙壁的温度,上床就寝后二、三个小时,定时设定再关掉冷气,就能保持舒服的室温,直到凌晨四点左右。
而身体在体温最低的凌晨两点到4点的睡意最强,之后体温就会缓缓上升。所以凌晨4点后,为了要顺利清醒,会慢慢提高体温,不再让身体冰冰凉凉的。也就是说,这种方法可以让室温在凌晨4点后才慢慢上升,不会妨碍到体温上升,我们就能轻鬆醒来。
只要花一点点心思,我们就可以在难以入睡的夏夜拥有舒适的睡眠,彻底摆脱睡眠不足的烦恼。因此,了解人体的结构,绝对有助于取得良好的睡眠。

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